Quand le hatha yoga entre dans notre vie hors du tapis

Mens sana in corpore sano, "un esprit sain dans un corps sain", comme le disait Juvénal.

Le hatha yoga, ce n'est pas seulement des asanas sur son tapis de yoga. (Ces derniers ne servant originellement qu'à faire entrer le corps dans un état d'esprit parfait pour méditer, pas d'un sport en soi.)

Le hatha yoga, c'est aussi certains gestes pour nettoyer son corps.

Jala neti pot

Un jala neti pot sert à nettoyer les sinus et le nez à l'eau salée (c'est d'ailleurs la signification de son nom, jala neti). Avant de l'utiliser pour la première fois (et entre chaque utilisation) il faut le passer à l'eau très chaude voire bouillante pour éliminer les bactéries qui pourraient s'y loger.

1. Pour l'utiliser, il faut mettre idéalement 0,9 % de sel, afin que le corps atteigne son dosage idéal en sel. (Dans la pratique, si l'eau qui passe dans votre nez pique, c'est qu'elle est trop salée.) À ce sel, il vaut mieux ajouter de l'eau en bouteille. Personnellement, je n'ai toujours utilisé que de l'eau du robinet, sans problème, mais j'ai la chance que l'eau de ma commune ne soit pas très calcaire.

2. Une fois votre mélange eau et sel fait dans votre neti pot, vous pouvez remuer pour que le sel fonde entièrement.

3. Il suffira alors de vous pencher vers l'avant en collant bien l'embout de votre pot dans l'une de vos narines pour que l'eau traverse votre nez et vos sinus. Elle ressortira par l'autre narine (voire dans votre bouche), c'est normal. Il vous faudra certainement vous moucher (doucement) à ce stade.

4. Il vous suffira de reproduire cette manœuvre de l'autre côté pour avoir nettoyé votre système respiratoire. Vous pourrez vous moucher doucement pour éliminer le reste de l'eau salée et du mucus.

Le neti pot est très pratique pour éviter qu'un nez bouché se transforme en infection.

Gratte-langue

Un gratte-langue sert à nettoyer sa langue après plusieurs heures de sommeil.

Vous avez certainement déjà constaté qu'il y a un dépôt blanc sur votre langue à votre réveil (responsable de l'haleine chargée au réveil), c'est celui-ci que le gratte-langue sert à enlever. En effet, ce dépôt est un rejet de votre corps, et il convient de s'en débarrasser avant de boire ou de manger quoi que ce soit, afin d'aider les défenses immunitaires à faire leur travail.

À long terme, vous constaterez une disparition de l'haleine chargée au réveil.

Nettoyeur d'oreille

Le nettoyeur d'oreille permet de ne pas gaspiller de coton-tiges et de ne pas créer de bouchons dans les oreilles.

En effet, les coton-tiges poussent le cérumen au fond de l'oreille et peuvent créer des bouchons. De plus, ils ne sont vraiment pas écologiques !

Le nettoyeur d'oreille est une sorte de cuillère pour sortir le cérumen.

Il suffit de le laver après usage, c'est aussi simple que ça !

Conclusion

J'espère que cet article vous donnera envie d'essayer au moins l'un de ces trois éléments. Il ne s'agit que de mon expérience, mais j'ai pu constater une différence notable sur ma santé depuis que je les utilise. Et puis, prendre du temps pour s'occuper de soi, c'est toujours positif.